T.B.
...
Napisał(a)
Czołem.Mam małe pytanko-w zestawieniu z jakimi ćwiczeniami(na jakie mięśnie)mogę wykonywać ćwiczenie wskazane w temacie?Ile serii?Mam sztangielki 15kg.Thanx from the mountain za odpowiedzi.
T.B.
T.B.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Przysiady ze sztangielkami
- Wznosy ramion w tyl ze sztangielkami- ALTERNATYWA WYCIAGU
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA):
- Jaki trening na mase w domu ze sztangielkami??
- Supinacja konieczna przy uginaniu ramion ze sztangielkami?
- Naprzemianstronne zginanie przedramion ze sztangielkami
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
no szrugsy sa na miesnie czworoboczne czytaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/
ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
...
Napisał(a)
Szrugsy mozesz robic z pleckami albo z barkami.
Rób to tak:
4x12-10-8-do wyczerpania
Przyczym na ostatniej serii dołoż sobie.
Ruch wykonuj powoli i dokładnie.W połozeniu gornym przytrzymaj 1 sekunde i dopiero opuść.
Rób to tak:
4x12-10-8-do wyczerpania
Przyczym na ostatniej serii dołoż sobie.
Ruch wykonuj powoli i dokładnie.W połozeniu gornym przytrzymaj 1 sekunde i dopiero opuść.
...
Napisał(a)
Witaj chętnie pomożemy, ale POTRZEBUJĘ WIĘCEJ INFO daj
COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:
DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:
DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Fakt 15kg to malo no chyba ze wazysz z 50kg.
Ja robie serie 25kg sztangielkami a na ostaniej dokladam do 30kg
i to mi w zupelnosci wystarczy kaptury mi padaja po takiej serii.
Ja robie serie 25kg sztangielkami a na ostaniej dokladam do 30kg
i to mi w zupelnosci wystarczy kaptury mi padaja po takiej serii.
...
Napisał(a)
Kaptury rób z barkami lub plecami, jak już wspomniano.
nie tylko szrugsy, ale i krążenie barkami do tyłu ze sztangą oraz unoszenie sztangi do brody.
Sztangielki 15kg to mało, musisz miec minimum 19kg
Unikaj sterydów, bądź czysty!
Kliknij na "czytelnik działu" pod moją wypowiedzią a bede ci wdzięczny.
nie tylko szrugsy, ale i krążenie barkami do tyłu ze sztangą oraz unoszenie sztangi do brody.
Sztangielki 15kg to mało, musisz miec minimum 19kg
Unikaj sterydów, bądź czysty!
Kliknij na "czytelnik działu" pod moją wypowiedzią a bede ci wdzięczny.
2
Polecane artykuły