hst-ile serii?

mam pytanie , jeżeli do tej pory wykonywałem na duze partie mięśniowe po 9 serii, a na małe 6 to ile powinienem wykonywać serii przy treningu hst, czytałem gdzies że dzieli sie to tylko na 3 treningi i mam gotowy plan, ale na sfd wiele osób pisze że wykonuje na duże partie po 2 serie a na małe po 1, dzięki za potencjalne odpowiedzi

wklej ten plan tu to pogadamy,, ale seri napewno za duzo robisz

przysiad 3 serie, martwy ciąg 2 serie, łydki 2 serie , klatka na ławce prostej 3 serie, podciąganie sztangi podchwytem 3 serie , wyciskanie na barki sprzed głowy 2 serie, hantle na tyył barków 1 seria, szrugsy 1 seria, sztanga łamana na biceps 2 serie , triceps francuz leżąc 2 serie, przedramie podchwytem 1 seria

będę bardzo wdzięczny za opinie i wszelkie uwagi

podaj to z podziałem na dni podaj połączenia

te wszystki ćwiczenia wykonuję na każdym treningu, w tej kolejnosci jak podałem , ilosci serii dotyczą jednego treningu, ćwiczę 3 razy w tygodniu, na każdym treningu ten sam układ

w dziale alternatywna droga jest obszerny post na ten temat
na szybko odpowiem ci ze cos nie tak z tym planem
bo w HST wykonuje sie po jednej serii kazdego cwiczenia
wszystkie partie trenowane sa razem
na kazdym z treningow
wybierasz sobie w tygodniu 3 dni treningowe
i jedziesz z tym zelastwem
ale w razie watpliwosci polecam post jak i zadawanie pytan w dziale alternatywna droga