KURDE MAM PROBLEM...................

borykam sie z tym juz od pewnego czasu... chciałem się was zapytać czy trening 3 dni z kolei jest dobrym pomysłem ( albo na ile złym...)??
trenuje następująco...
CZWARTEK - klatka
PIĄTEK - barki
SOBOTA- plecy i nogi

bicepsy i tricepsy robie w domu bo mam zestaw hantli ale na silowni tesh czasami...

beznadzieja

bardzo zlym pomyslem

poczytaj:
-> http://www.kulturystyka.pl/atlas/

-> Jak ulozyc wlasny program treningowy https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 

-> To tez ci sie moze przydac https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

-> Weider https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907

-> https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki