produkty na mase, a jakie sa na zbicie tluszczu?

Hi
Marcinecki znalazlem na forum temat w ktorym wypisales jakie sa ww na mase:
WW: ryz, kasza, pieczywo z pelnego przemialu, makarony, platki owsiane, owoce, warzywa
bialko: drob (gl. piers), wolowina, chuda wieprzowina, ryby (gl. tunczyk). jajka, nabial (gl. twarog)
tluszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, nasiona, pestki, ryby glebinowe, tran
A teraz moglby podac jakie sa na zubieni zbednego tluszczu.
thx

He, he, he...
Dokladnie takie same tylko ilosci zdecydowanie mniejsze.

BTW: Ograniczalbym nabial (jogurty, mleko) w porze popoludniowej, podobnie owoce. Makaron i ryz nierozgotowany (na lekko twardo). Akcent na warzywa.