jaka kreatyna?

kazdy ma inny sposob na mnie i ziomali dzialal.. wiec mysle ze na niego rowniez.. choc nie neguje twojego

no to jeszzce ostatnie pytanka:) kupiłem 500g i mam zrobić sobie z tego jeden długi cykl czy podzielić to na 2 części i zrobić teraz jeden, miesiąc przerwy i drugi? jedni radzą tak drudzy inaczej i w koncu zgłupiałem:) więc mówisz lolek że 10g w treningowe przed treningiem 5g i po a w nietreningowe 5 między posiłkami! kiedyś robiłem już cykl kretyny ale brałem regularnie 5g dziennie Ultimate i powiem że nieźle się wchłaniało a teraz ludzie mówią żeby brać 10 bo 5 to za mało! a i jeszcze jedno ile brać glukozy do tych 5g kretyny - 25-30g starczy? i za każdym razem ją dodawać? dziex za odp

Mogłeś kupić 600g wtedy miałbys po 300g na cykla, wg mnie lepiej jak rozłożysz to na 2 cykle po ok.250g lub dokup jeszcze 100g i wtedy weź 2*300g z przerwą ok.4tygodni

a co do glukozy to wg mnie 25-30g to troche za mało. Sądzę,ze rozsądnym minimum jest 40g. czyli 4 łyżki stołowe (w miarę czubate) :)