Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1046
czesc
wydawalo mi sie ( ale to tylko wydawalo bo tak chyba nie jest) ze ulozylem dobra diete reducyjna.A wiec zaloaylem sobie cos takiego ( nie smiejcie sie ) ze 60% bialko 10% to ww i 30% tluszcze . bilans klaoryczny jest ujemny i to bardzo jest :
to 3 posilki po jakies 350 kaliori
dodam ze mam 5 razy w tygodniu silownie i jem (stackera 3)
Jak mozeci to napiszci3e mi co musze zmienic w diecie (blagam tylko nie piszcie wszystko :) a dodam ze na tej diecie zżucilem juz prze 4 tygodnie 10 kilo i dalej spada) dzieki za oddpowiedz
Szacuny
97
Napisanych postów
2782
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15058
Natychmiast zaprzestań tej diety, spożywasz mniej kalorii niż wystarcza do zachowania podstawowych funkcji życiowych, w tym momencie Twój organizm korzysta ze WSZYSTKIEGO jako źródła energii zanim chwyci się za spalanie tłuszczu wliczając w to mięsnie, tkankę łączną i narządy wewnętrzne. Podaj mi swoją aktywność fizyczną tygodniową, wagę, wzrost i wiek a powiem Ci ile możesz bezpiecznie spożywać kalorii, chudnąć a jednocześnie nie bać się o swoje zdrowie. Kontynuowanie Twojej dotychczasowej diety to tortura dla Twojego organizmu.
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1046
Wlasnie troszke za puzno sie kapnolem ze z moja dieta jest cos nie tak, wiec teraz czekam na twoja pomoc .
chodze na silke 2 razy w tygodniu
oprucz tego 3 razyw tygodniu chodze na trening amatorski w Trojboju Silowym
czasami sie zdazy pujsc pobiegac no i w szkole 3 godziny wf tygodniowo :)waze teraz 97 wzrost 176 wiek 18 lat
Szacuny
97
Napisanych postów
2782
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15058
Spozywaj 2200 kcal w sześciu posiłkach dziennie przy czym ostatni posiłek czysto białkowy (ok 30g białka) spożyty godzinę przed snem.
Posiłki rozłóż co 3h. Podane poniżej składniki podziel równo między 5 posiłków - pamiętaj że 6ty jest białkowy.
Spożywaj 180g białka dziennie, 75g ZDROWYCH tłuszczy i 210g węglowodanów dziennie. Przy tych proporcjach w dalszym ciągu będziesz tracił na masie, choć wolniej, ale za to efektywniej - spalana będzie tkanka tłuszczowa.
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1046
dieki wielkie Khaine wezme sobie to do serca i szybko uloze nowa diete
terazi tak nie zalezy mi juz na tak szybkim spadku wagi takze mi to pasuje :)
dzieki !!