Kaspar
****master - a wczesniej jak cwiczyles? Bo z tego co wiem cykliczne ruszylo od wrzesnia. Bo ja od 2 miesiecy (juz prawie 3) cwicze poprostu tak - 3 serie na laweczce sztangą po 15 powtorzen (sztanga ma 30 kg i musze kupic obciazenie bo slyszalem ze na mase to nie duzo powtorzen, ale duze obciazenie, to prawda?? ) potem 3 serie po 15 cwicze hanklami 7 kg potem znow 3 serie sztanga, a potem znow ciężarkami :)Cwicze co drugi dzien... I po takim treningu jestem dosc zmeczony, ale musze sobie kupic obciazenie.Sylwetka mi sie troszeczke poprawila i nie wiem czy cwiczyc tak jak cwicze czy wskoczyc w pierwsza grupe michaila czy moze w druga... JAK MYSLICIE??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
206
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2186
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
206
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2186
Aha - wielka prośba do Michaila... Czy mógłbys mi powiedziec co moglbym robic zamiast martwego ciagu?? Wiesz zaczalem trening w I grupie i po tym martwym ciagu, ktory probowalem zrobic jak w atlasie, to mnie kregoslup 3 dni bolal. Nie wystarczajaca sie jakos zablokowalem czy cos, w kazdym razie raczej sam sie tego nie naucze, a kręgoslupa nie chce przeciążac... To co daloby rade jakies inne cwiczenie na sztange i hankle?? POZDRAWIAM
