z gory dziekuje
...
Napisał(a)
Jakie cwiczenia powinienem wykonywac na uda i posladki zeby sie troche odchudzic rosna mi chyba nieproporcjonalnie do reszty cwicze 3 razy w tygodniu biore teraz kreatyne i mass
z gory dziekuje
z gory dziekuje
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
najpierw:
1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost.
_______________________
2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
_______________________
3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
_______________________
4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...
_______________________
5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
_______________________
6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
_______________________
7. czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy
1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost.
_______________________
2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
_______________________
3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
_______________________
4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...
_______________________
5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
_______________________
6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
_______________________
7. czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy
...
Napisał(a)
ja prosze tylko o podanie rodzajow cwiczen na te partie
nie jestem kulturysta cwicze dla zabawy i przyjemnosci robie to regularnie 3 razy w tygodniu P:klatka,biceps Ś:plecy.,triceps, brzuch P: barki
nie jestem kulturysta cwicze dla zabawy i przyjemnosci robie to regularnie 3 razy w tygodniu P:klatka,biceps Ś:plecy.,triceps, brzuch P: barki
...
Napisał(a)
odchudzisz przez spalenie tluszczu ... dieta ,cwiczenia aerobowe ,( silowe)
nie ma ze podamy jakis plan na sliownie i schudniesz
nie ma ze podamy jakis plan na sliownie i schudniesz
...
Napisał(a)
Witam !
Ja osobiście polecam takie proste ale skuteczne ćwiczonko jak wykroki ze sztangą - doskonale kształtują mięśnie dwugłowe uda oraz pośladki.
Dodatkowo proponuję wyprosty kolan na maszynie siedząc - unikaj natomiast przysiadów ze zbyt głębokim schodzeniem w dół - jak już to do kąta prostego.
Zbawiennym dla spalania tłuszczu jest również stepper :)
Pozdrawiam i życzę sukcesów !
Ja osobiście polecam takie proste ale skuteczne ćwiczonko jak wykroki ze sztangą - doskonale kształtują mięśnie dwugłowe uda oraz pośladki.
Dodatkowo proponuję wyprosty kolan na maszynie siedząc - unikaj natomiast przysiadów ze zbyt głębokim schodzeniem w dół - jak już to do kąta prostego.
Zbawiennym dla spalania tłuszczu jest również stepper :)
Pozdrawiam i życzę sukcesów !
...
Napisał(a)
"a osobiście polecam takie proste ale skuteczne ćwiczonko jak wykroki ze sztangą - doskonale kształtują mięśnie dwugłowe uda oraz pośladkię
posladki oka , ale to jest raczej na 4 glowy a nie na 3glowy uda
posladki oka , ale to jest raczej na 4 glowy a nie na 3glowy uda
...
Napisał(a)
W atlasie masz opisane ćwiczenia jak wykonywać i które aktony mięśni najbardziej pracują http://www.kulturystyka.pl/atlas/]
Weapon They Fear
...
Napisał(a)
Jeżeli chodzi o uda to chyba każdy sie ze mną zgodzi , że przysiady ze sztangą na barkach są najlepsze. Polecam!!!
I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs
...
Napisał(a)
Sorry F...master ale jak już cytujesz to proszę dokładnie :) - przeczytaj jeszcze raz mój poprzedni post - gdzie ty tam widzisz mięsień 3-głowy i 'pośladkie' ???
Pozdro :)
Pozdro :)
...
Napisał(a)
no ****a, chdzi mi ze jest na 4 glowy uda a nie na 2 głowy zly klawisz nacisnałem
Polecane artykuły