Mój dzień wygląda tak:
śniadanie - banan + pomarańcza + 2szt. jabłek;
drugie śniad. - to samo co na śniadanie;
obiad - 400gr mięsa(ryba/indyk/kurczak/wołowina - co dziennie co innego)+ 500gr surówki;
podwieczorek - banan + pomarńcza + 2 szt. jabłek;
kolacja - 300gr ryby lub 4 jajka lub puszka fasoli+2jajka, do każdego z zestawów warzywa.
Ze swojego jadłospisu wykluczyłem przetwory mleczne i zbożowe (z powodu przekonań ).
Co powinienem zmienić w swoim menu, aby przybrać na wadze (jak już wspominałem byle nie na brzuchu), czy będą konieczne jakieś ćwiczenia (jeśli tak, to jakie)?
Mam nadzieję, że ktoś coś doda jeszcze od siebie :)