Wiem ze majac obliczone dzienne zapotrzebowanie na białko weglowodany i tłuszcze powinienem podzielic je na 5 posiłkow dziennie.I teraz mam pytanie jesli podziele te zapotrzebowanie na 3 posiłki dziennie to czy taka dieta bedzie skuteczna czy da jakis efekt?
...
Napisał(a)
Czesc
Wiem ze majac obliczone dzienne zapotrzebowanie na białko weglowodany i tłuszcze powinienem podzielic je na 5 posiłkow dziennie.I teraz mam pytanie jesli podziele te zapotrzebowanie na 3 posiłki dziennie to czy taka dieta bedzie skuteczna czy da jakis efekt?
Wiem ze majac obliczone dzienne zapotrzebowanie na białko weglowodany i tłuszcze powinienem podzielic je na 5 posiłkow dziennie.I teraz mam pytanie jesli podziele te zapotrzebowanie na 3 posiłki dziennie to czy taka dieta bedzie skuteczna czy da jakis efekt?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
uważam że będzie o wiele mniej efektywna.pamiętaj że organizm potrzebuje stałgo dostarczania węglowodanów o niskim IG.tym bardzie białka jesteś w stanie przyswoić 30-40 gram na 3 godziny.tak więc jeżeli dostaczysz go jednorazowo o wiele więcej to ta ilość nie zostanie przyswojona przez organizm.czyste marnotrastwo
...
Napisał(a)
Tak DOMORUS ma racje ja myśle że lepiej podzielić posiłki na 5-6 bo 3 to nie jest dobry pomysł poniewarz na duża liczba łegli,tłuszczu,białka może być niedobrym pomysłem :]
BLA BLA BLA KURVA!!!!
...
Napisał(a)
z tym przyswajaniem 30-40g to bzdura wszystko zależy od organizmu, naturalnego poziomu hormonu, syntezy białek, metabolizmu itd.
Inna sprawa jest ze stałym dostarczaniem energii i tu się zgadzam, organizm potrzebuje stałego dopływu energii więc posiłki powinny być rozłożone co 3-3.5h.
Inna sprawa jest ze stałym dostarczaniem energii i tu się zgadzam, organizm potrzebuje stałego dopływu energii więc posiłki powinny być rozłożone co 3-3.5h.
...
Napisał(a)
skoro z tym przyswajaniem 30-40g białka to bzdura to jak moge określić ilość białka jakie powinienem spożywać w posiłku?
...
Napisał(a)
Poprzez określenie dziennej ilości spożywanego białka i rozłożeniu go na równe porcje
...
Napisał(a)
problemem w 3 posilkach nie jest wchlanianie itd
a glownie chodzi o to - ze trudno dostarczyc w 3 posilkach dostateczna ilosc kalorii ... dlatgeo lepiej jesc wiecej a mniejsze porcje
jednak badania naukowe pokazaly ze rownie dobrze moga to byc 3 posilki - a nie np6 z tym ze tak jak mowie wyzej - trudno zjesc tyle ile trzeba w 3 posilkach no i oczywiscie nie wnikajmy juz w cala reszte taka jak np styl zycia czy metabolizm itd ..
pomijam metabolizm itd
a glownie chodzi o to - ze trudno dostarczyc w 3 posilkach dostateczna ilosc kalorii ... dlatgeo lepiej jesc wiecej a mniejsze porcje
jednak badania naukowe pokazaly ze rownie dobrze moga to byc 3 posilki - a nie np6 z tym ze tak jak mowie wyzej - trudno zjesc tyle ile trzeba w 3 posilkach no i oczywiscie nie wnikajmy juz w cala reszte taka jak np styl zycia czy metabolizm itd ..
pomijam metabolizm itd
Polecane artykuły