nie mam na czym cwiczyć!!

jak samemu zrobić ciężarki ?? albo jak gdzie taniej kupić?? pomocy!! albo kto ma pomysły na jakieś sprzęty treningowe...?? ktos sam moze robił??

A więc tak.. jezeli nie masz gdzie chodzic na silke i zupelnie nie masz kasy na porzadny sprzet masz takie warianty:
- odkupic od kogos np. z anonsow (sprzet czesto ponad 2x taniej)
- zrobic sobie wlasny sprzet
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=71149&x] 
- trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1
- w ostatecznosci wycieczka na zlom (tam duzo przydatnych rzeczy do silki mozna dostac prawie za darmo )

Nie masz jakiegos znajomego w jakims duzym zakaldzie, niech ci wytnie z zelaza krazki, a jak nie to poszukaj w gazetach, moze ktos chce sprzedac.

kiepska sprawa ale koledzy dobrze piszą,zalatw sprzet z drugiej reki albo trening domatora pozostaje

JA na początku miałem odwazniki z cementu np:ucinałem butelki po wodzie 5 l. i wlewałem do nich cement i wsadzałem rurke metalową długosci 35-40 cm i na drugi dzien miałem juz pare hantelek 8 kg:].Po jakims czasie odkupiłem sztange uzywana z 60 kg obciazeniem za ok 60 zł,ojciec zrobił mi ławeczke prostą ze skosem i z kątem 90st.Niedawno tzn(4 miesiące temu )zrobił mi z cementu 2 obciązenia 18 kg i 4 obc 4kg., mam siłownie z kolega w piwnicy kolegi ojcie tez nam wytoczył juz 4 obc 4kg i 4 obc 2,5kg, 4 obc 1,25kg i hantle . Na siłowni mamy juz ponad 145 a wydalismy ok 100 zl na sprzęt:]

Witaj.
Poczytaj te artykuły:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/


"Trening Domatora":

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

thx bardziej liczyłem na porady jak zrbic własny sprzęt bo chce i jak najtaniej... bo chce w domu cwiczyc a na razie chodze na siłke... też amatorską ale... jest co musi być.... thx Michail gdzieś już te odp czytałem

ławeczki wyciagi i inne . . .


https://www.sfd.pl/temat71149/