po treningu aerobowym

witam!

czytalem post Si2uiela, mimo tego mam pytanie.
jestem w trakcie robienia rzezby i chcialem sie zpaytac co jesc po treningu aerobowym (zaraz po, po ok,godzinie) poniewaz nie mam kasy na odzywki typu HMB, BCAA o ktorych wspominal Si2uiel .czy moge zamiast tego zjesc 1,2 wafle ryzowe??

podkreslam, ze jestem laikiem w temacie ;)

Tak serio? Jakieś 20 minut po aerobach 40g carbo + 10g serwatki. Dlaczego nie glukoza?
Bo generalnie na rzezbie lepiej unikać węglowodanów prostych. Dlaczego to chyba wiadomo Narazie przyjmij że po aerobach posiłek z ww złożonych i białka, ew. podane powyżej.

tak serio? a co to za pytanko? :)

dzieki za odpowiedz :)

carbo i serwatke da sie cyzms zamienic?bo carbo to chyba jakas odzywa (a jak wspominalem nie mam kasy) a serwatka chyba tez kosztuje... :(

ogladam ta carbo w necie, no majatek to nie jest-pomysle.
a serwatke tez sie kupuje w sklepach z suplementacja czy to wytwor "babci Zosi" z kuchni? :P

To jest optymalne wyjście

Mniej optymalne to kurczak+ryż brązowy

wielkie dzieki!

sprobuje dac soga,zobaczymy czy zaliczy :)