Prosze o sprawdzenie dietki...

PO ternigu mozęsz zjeść ww proste bo sie nei odłożą w postaci u tłuszczu, tylko pójdą na odbudowe glikolenu w wyczerpanych mieśniach. Jeśli chdozi o odżywki to jeśli masz problem z łapaniem masy to kup Gainera, lub masz za mało białka w diecie to kup białko. Ogólnie jesli to twój pierwsyz rok to może spróbuj najpierw bez suplementacji. CO do pisiłku potrenigowego to jak wyżej, bezpośrdenio po treningu dawka ww prsotych (o wyskoim IG) a około godziony po reningu posiłek węgolowdanowo-białowy (ryż+pierś z kury, i możę plus surówka)

Problemu z przybieraniem jakiegos wiekszego to nie mam na szczeście:) To narazie bede pilnował dietki bez żadnych odzywek jeżeli nie są potrzebne!
Dzięki za pomoc!
Pozdrwaiam!

mugol znam cie i nie wkrecaj, wiem ze sie strzykawkami bawisz i sobie olej wstrzykuje w miesnie, skoncz z tym i wez sie za dietke. aaa i metanabol odstaw chociaz na 2 miechy, bo nie wiele z ci mozgu zostanie