Echh.. Musiałem !!! Pierwszy WSAD!!

hmm powiedzmy ze zanim bede probował pakowac, duzo rzucam i gram jakies meczyki poźniej jak sie troche rozlatam probuje pakowac =] w sumie fakt moze powinienem wiecej pobiegac przed gra ...hmm

bieganie to nie to samo co rozciaganie. rozgrzewka i stretching sa wazne, nie lekcewaz tego

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm tu jest wszystko, przedewszystkim rościągaj mięśnie nóg i kręgosłupa.

hmm spox, thc Ci ale na razie i tak pogoda sie zrypała...