mam małe pytanka do ekpertów:za jakiś czas,ponieważ kupiłem 3 kg 95% odżywki,zamierzam przejść na dietę wysokobiałkową.zależy mi nie tyle na rzeźbie,co na w miare możliwości regularnych przyrostach beztłuszczowej masy mięśniowej.ponieważ w ostanim czasie schodłem ok.6 kg myślę że nie powinienem mieć większych problemów.
czy powinienem oprócz białko po treningu spożywać także węglowodany proste?
jak wygląda sprawa ze spożywaniem węglowodanów w ciągu dnia?jest jakaś granica której nie powinienem przekraczać?