no sexownie. ale powiedz nam cos wiecej o sobie i swojej przygodzie z siłownią
albo wklej link do odpowedzi
prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej.
jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.)
Jest to dla nas WAŻNE
(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost.
_______________________
(2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
_______________________
(3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile?
_______________________
(4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na
grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
--- tu opisz dokladnie trening nóg (uda łydki) czyli to co trenujesz w dzien łydek i podaj rzplanowanie w tygodniu z podzialem na dni i gr. miesniowe)
_______________________
(7).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
_______________________
(8).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
_______________________
(9). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)
Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-30 22:17:37
TIGRE
Krzysztof Piekarz
Fuckmaster
