SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

koks+aeroby

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1758

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7274
mam pytanie:) planuję cykl 10 tygodni(deca+prolka+prop+wins+nolva+clomid) tzn mam już wszystko i towar i odżywki, dieta jest:)teraz jestem na redukcji 4-5 razy w tygodniu po 30 min aeroby.dieta 2 g białka 3,5 g ww i 1 gram tłuszczy wązę 84 kg. jak zacznę cykl planuję zwiększyć ilości makroskładników tj. białko do 2,5 g węgle do 4 a tłuszcze bez zmian, oczywiście nie od razu, stopniowo tyle,że nie wiem cio z aerobami czy powinienem je ograniczyć do 3 razy w tygodniu. nie chcę się strasznie zmasować bo z tym nie mam problemu zależy mi na jakości mięśnia, na rzeźbie. w sumie to można ten post wkleić wszędzie ale wybrałem doping.

pozdro dzięki

M*A*S*A

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3620 Napisanych postów 36547 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260934
Ale lipa.. jaki masz cel? Na takim stosunku B/T/WW ani sie nie potniesz ani nie zmasujesz.. bezsens po prostu.. określ cel chopak.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7274
chciałbym się podrzeźbic. to co tej proporcji makro jestr nie tak??napisz jak to widzisz bo ciekawy jestem??

pozdro chopak

M*A*S*A

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3620 Napisanych postów 36547 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260934
planujesz dostarczać 2500ckal.. masy na tym nie zrobisz.. pociąć też sie nie potniesz.. jaki widzisz tego sens?

masa +3500ckal
rzeźba 1800-2200ckal -> keto

jaki masz cel dokladnie napisz..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7274
chciałbym się pociąć teraz jestem na redukcji i dostarczam ok.2600 kcal.czyli proponujesz żebym obniżył ilość kalorii zwiększając białko podaj warości jakie proponujesz :)może tak 2,8gr białka 3gr ww i ,7gr tłuszczy??:)

pozdro

M*A*S*A

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3620 Napisanych postów 36547 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260934
nie znam twojego zapotrzebowania.. obliczasz je.. odejmujesz ~700ckal.. ustalasz białko na poziomie 3-4g/kg dodajesz około 40g węgli w okolicach okołotreningowych i reszte kalorii dostarczasz tłuszczami.. +ładowania co 7dni.. jak dobrze rozplanujesz to z sokiem nie dość, że sie potniesz to jeszcze może troche suchego mięśnia wejdzie.. :]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7274
dzięki:)

M*A*S*A

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Koksoknowledge :) z cyklu Mamo chce byc madry!

Następny temat

Laicik Caiklon

forma lato