Pytanko do Quarta

Quart polecasz ten sposób brania kretki:

DNI TRENINGOWE
- 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza)
- 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek

DNI NIE-TRENINGOWE
- 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych

I teraz to pytanko: W dzień treningowy kretka 45 min przed treningiem, a ile przed tą kretką ostatni posiłek ??? Musi być jakiś odstep czasu czy moge coś zjeść i wziąść kretke 45 min przed treningiem ???

1,5h przed treningiem posiłek z dużą ilością wegli i białka

Posiłek w takim przypadku moze byc nawet 2godz przed, a kretka 30-45min.
Ale rownie dobrze j/w


Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-01 17:31:59