zaczynam brac kretke i białko- jak brac??

Elo wszystkim kupiłem kreatyne olimpu w tabletkach 200 tabletek i białko tez olimpu MATRIXA 1500gram. Kretke biore juz drugii raz a białko pierwszy raz. powiedzcie ile teraz mam brac ta kretke (ile tabletek) w w jakich porach dnia. i kiedy białko w w jakich czesciach dnia? Zalezy mi przedewszystkim na masie miesniowej i jakby dało rade to na rzeźbie. Mam tendencje to tycia wiec wexcie to pod uwage. białko kupiłem poniewaz jak brałem sama kretke to urosła mi tylko troche siła a masy nic mi nie urosło a to przez to ze nie miałem diet białkowej i teraz postanowiłem kupic jeszcze białeczko. Dzieki z góry za pomoc!!

ułóż sobie dietę - nie chodzi tu o wysokobiałkowo (każda dieta kulturysty- nawet amatora ma wiecej białka niż przecietna dieta)

ty quart który raz już wklejasz to regułke z kreatyną?

trudno po tym co piszesz dokładnie ci doradzić, ale jeżeli kupiłeś odż białkową to staraj się ją traktować jako uzupełnienie diety, musisz w niej uwzględnić jednak pewną ilość węglowodanów/raczej unikaj węgl. prostych/, piszę to dlatego aby ci uświadomić pewną zależność/pewne proporcje/ między białkiem a węgl. przy budowaniu masy, bo jeżeli już masz to białko to potrzebne węgl. powinieneś uzupełnić w diecie, jeżeli to okaże się niemożliwe następnym razem postaraj się o odż. typu bulk/równa ilość węgl. i białka/.

Czarnuchok nie wiem
Napisałem sobie regołki i 'se' wklejam a co
Przeciez nie bede pisał 100 razy dziennie tego samego
No chyba ze trzeba to cos zmieniam/zamieniam/mieszam/wymieszam/sie zawieszam...
Ale widac ze ludzie tego potrzebuja

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-02 00:00:28