staw skokowy-wazne

jakies 3 tyg temu skrecilem staw skokowy po 2 tyg zagralem 2 mezce w kosza czyli ogulnie troche pogralem, potem przeczytalem artykul ze kostka leczy sie 3 tyg a potem jeszcze blizna modeluje sie nastepne 3 tyg. i nie wiem co zrobic bo nie chce miec potem slabszej tej kostki i znow sobie skrecac albo by mnie cos bolalo. jeszcze jest troszke spuchnieta. ale jak chodze to raczej nie boli tylko jak wykrzywiam. prosze pordzcie mi cos jak wpelni wrocic do zdrowia? i by juz wszystko bylo ok ja wczesniej z gory dzieki umiescilem ten temat tu bo w poradach medycznych nie moge prosze o wyrozumialosc