Co na ochrone miesni?

Witam!
Zazywam silowni (2-3x w tygodniu), uzywam kreatyny + BCAA + bialko w dawkach zalecanych przez producentow. Jednoczesnie jednak biegam i staram sie przygotowac do dluzszych dystansow. Cykl kreatyny sie zaraz skonczy. Co brac potem aby w czasie dlugich biegow nie tracic miesni? Dodam ze zamierzam rowniez wtedy zakupic jakiegos Fat Burnerka.
Wcianac BCAA? HMB? Dodatkowe białko?
Poradzcie prosze.

Wcinać BCAA i dobrze się odżywiać !

Białko,spora ilośc węglowodanów (carbo).Podczas biegu popijaj ionto drink vitalmaxa-tani i dobry koncentrat elektrolitów.
Pozdro.

BCAA

WPC sobie kup i utrzymaj wysoki glikogen to z mięśni nie poleci.. BCAA/HMB oraz wszelkie inne farmazony sobie na tym etapie odpuść..