Nie za duzo?

obstawiam 100 )

chlopaki, nie ma co wysmiewac - kolega przyszedl i zapytal wiec trzeba powiedziec, ze robi zle, poradzic jak robic dobrze i ok. Daje glowe ze polowa z was tez nie ma idealnego treningu, i gdyby go tutaj przedstawila to byloby cos do poprawienia (tyylko nie licytujmy sie teraz kto ma lepszy trening, to bylo ogolnie do wszystkich a nie do kogos konkretnego)

Wiecie chlopaki ja mam tak jeszcze nie poukladane w glowie wszystko dietka jest ale co do treningu to mam problem bo nikt mi nie ukladal nigdy a sam to wlasnei robei takie bledy
moze to smieszne ale na kalte robie w sumie 16 serii :p ale zazwyczaj 12-14 3 cwiczonka po 4-5 serii .....na trica robie 16 serii :p
na efekty nie moge narzekac lapa i klata rosnie niezle ale moze by byly lepsze efekty jakbym zmniejszyl intensywnosc ...cwicze oczywioscie jedna partie raz w tygodniu :]

za atlasem ATLASEM CWICZEN - na duze grypu 12-16 serii, na mniejsze 9-12
zreszta poczytaj
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
powinno pomoc

niema co sie chlopaka zcepiac. a kto z Wsa mili panowie wiedziel wszystko o trenowaniu od urodzenia? NIKT! a z kad sie nauczyliscie ukladac swoje systemy i diety? czytaliscie,pytaliscie ludzi na pakerni itp. wiec nie napijajcie sie z niego bo chlopak naprawde potrzebuje pomocy. oczywiscie ze ma zadozo tych serji ale nich ktos go uswiadomi gdzie popelnia bledy.
to tyle. ja niechce mu doadzac bo sam jeszcze mam wszystko w przygotowaniach i sam jeszcze wszystkiego niewiem
Pozdrowionka!

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470