7:00
Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 300ml
Musli z rodzynkami i orzechami 175g
Oliwa z oliwek 5g
[B] [T] [WW] [Kcal]
Razem : 21,8 36,55 133,23 946,95
10:00
Chleb baltonowski 200g
Ser Gołda i Szynka wiejska po 20g
Sok marchwiowo-jabłkowy 250ml
[B] [T] [WW] [Kcal]
Razem : 22,25 12,59 143,35 729,8
13:00
Gainer Sni 165g [zalecana wielkosc porcji przez producenta]
[B] [T] [WW] [Kcal]
Razem : 49,5 4,95 97,35 618,75
16:00
Ryż biały 125g
Oliwa z oliwek 5g
Sok marchwiowo-jabłkowy 250ml
[B] [T] [WW] [Kcal]
Razem : 9,625 6,605 129,38 593,2
19:00 TRENING [wczesniej nie da rady]
Po
Gainer Sni
1h po treningu WPC 40g
Oliwa z oliwek 5g
[B] [T] [WW] [Kcal]
Razem : 80,5 12,05 100,15 818
Ostatni posilek : Oliwa z oliwek 5g i ZMA
[B] [T] [WW] [Kcal]
Razem : 0 4,98 0 44,45
Razem na dobe:
3751,2 Kcal
Oraz na 1kg masy ciała
B 2,48 T 1,05 WW 8,15
spec w dziale doping nowy w dopingu? -> http://www.sfd.pl/temat204851/
------
Kobiety przychodzą i odchodzą - mięśnie zostają