jak łaczyc silownie z basenem?

wlasnie zapisalem sie na silownie i zamierzam cwiczyc na mase 3xtyg wg schematu:pon-klata,tric śr-plecy,bic pia-barki,brzuch,od dawna plywam przynajmniej 2xtygodniowo ale dosc ostro,robie zawsze ok 2kilometro tylko kraul podzielone na serie po 100 i 200 m-plywam glownie na szybkosc(czasy mam calkiem niezle)i tu pytanko jak polaczyc trening na silowni z takim wyczerpujacym plywaniem zeby masa szla do gory? czy to w ogole mozliwe?inna kwestia podczas plywania kraulem dosc mocno pracuja miesnie barkow i tricepsy jak rozlozyc basen 2x tygodniowo zeby nie kolidowal z treningiem tych parti miesni?z gory dziekuje za wszelkie sugestie

Podzial grup miesniowych dobry .. dorzuc jeszcze nogi w piatek
Ciezko ci bedzie lapac mase jednoczesnie forsujac sie dwa razy tygodniowo na basenie, ale dobra dieta powinna zalatwic sprawe albo znaczaco poprawic ..
Zglos sie do dzialu odzywianie

po 1 dodaj trening nog w piatek jako pierwszy.
po 2 ostra dieta. sporo weglwodoanow dobrze rozplawnowane!
po 3 unikaj basenu i silki w ten sam dzien