Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
43 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1729
Czesc!
Mam pytanie - jaka diete zastosowac zeby spalic nadmiar tluszczu i przerobic go na miesnie?
Czy dieta bialkowa bylaby odpowiednia? a moze najlepiej wspomoc taka diete jakims dodatkiem np. kreatyna?
Pliz pomozcie bo chce zaczac cwiczyc aby to przynioslo efekty (kiedys cwiczylem intensywnie ale nie stosowalem zadnej diety i rosla mi sila oraz masa miesniowa, tluszczyku nie ubywalo)
I jeszcze jedno: gdzie moge znalezc jakies konkretnie rozpisane diety (godziny posilkow i to co maja zawierac - konkretne produkty)>
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
Polecam diete bogata w bialko (okolo 1,7g na kg) plus nie wiecej niz 50 g weglowodanow plus reszta w dobrych tlusczach. Najszybszy i najbardziej miesniosczedny proces gubienia tlusczu
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
43 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1729
a jakis konkretny namiar na taka diete?
i co zastosowac zeby przyspieszyc proces spalania tluszczu? L-Karnityne? Czy mozna do tego dodac jakis skladnik powodujacy lepszy rozrost miesni podczas treningu z taka dieta? (w koncu ten tluszczy jakos sie musi spalac wiec czy jakas czesc jego budulca moze zostac spozytkowana w rozroscie miesni?)
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
43 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1729
Szkoda.. :\
Czyli lepiej sie najpierw odchudzic a dopiero pozniej cwiczyc na mase?
A propo jak cwiczyc przy takiej diecie bialkowej? Oprocz biegania i innych cwiczen aerobowych jak cwiczyc na zwiekszenie masy miesniowej? Duzo powtorzen malym ciezarem, czy moze malo powtorzen duzym?
Dzieki i przepraszam za pytania jesli sa glupie lub juz setki razy byly dyskutowane na forum.
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
Sadze, ze autor pytania zastosowal skrot myslowy, mowiec tluszcz w miesnie, chodzi raczej o dwie osobne sprawy utrata tluszczu i zyskiwanie masy miesniowej a to juz da sie zrobic
Przyklady diety prosze bardzo
Protein Power, Neanderthin, a z polskich bliska temu jest Dieta Optymalna