mam diete wp*****lam suple.
pon-plecy,przedramie
sr-barki,kaptury,triceps
pt-klatka,biceps
sb-barki,kaptury
szczegulny nacisk jak widac kłade na kaptury i barki,treningi sa dosc intensywne trwaja 1godz do 1godz30min ilosc seri w zaleznosci od cwiczenia 3-4 serie po 6-12 powtorzen w zaleznosci od ciezaru.
chciał bym sie zapytac czy to odpowiedni trening na robienie masy,i jakie partie miesni najlepiej ze soba robic.
moze temat bez sensu ale gnebi mnie pytanie czy moje treningi sa odpowiednie.
z gory dziki za odpowiedz
Pozdrawiam
CHWDP