czemu przed treningiem

czemu np przed treningiem nie je sie weglowodanów prostych??

bo hamuja wydzielanie hgh

ja mam inne wyjasnienie - po sporzyciu ww prostych poziom cukru we krwi gwaltownie rosnie, ale potem mocno spada, przez co trening robi sie nieefektywny (potrzebny jest staly doplyw glukozy do krwi, a to zapewniaja ww zlozone...)

ale chetnie dowiem sie czegos wiecej o tym jak cukier prosty wplywa na hgh, czy dzialanie to jest dlugotrwale? bo jesli nie to nie widze problemu - miesnie rosna w czasie regeneracji, a nie w czasie treningu jesli natomiast cukier prosty wplywa na wydzielanie hgh "dlugoterminowo" to uzupelnianie go zaraz po treningu tez by nie bylo wskazane...

to samo cchailem napisalac o tym posilku potrenignowym , ze tez by niyt bylo wskazane .. wiec

nimożna około 1h przed treningem cukrów prostych bo one upośledzają wydzielanie hgh poczas treningu a wiadomo ze podczas wysiłków poziom hormonów w krwi wzrasta i jest to również powiązane ze skokami poziomu cukru

postaram się odszukać w necie artykuł o tym i go tu wżuce