Białko serwatkowe+glukoza

Można zastosowac takie połączenie czy raczej nie jak tak to w jakich ilościach . Z góry thx

W jakim celu chcesz to stosowac i o jakiej porze?
Lepiej nie spozywac glukozy w innej poze niz po treningu, bo bardzo latwo mozna sie otluscic

wpc+glukoza dawki 30g wpc+ 30-40g glukozy 30min przed treningiem masowym(siłowym) - to chyba najlepsze rozwiązanie

to ja już sam nie wiem co robić to w końcu przed treningiem czy po

przed treningiem

Przed treningiem lepiej zjesc normalny (staly) posilek... Poza tym po weglach prostych jest sie troche ospalym i nie za bardzo chce sie cwiczyc. Poza tym biorac glukoze przed treningiem mozna sie otluscic...wiec nie polecam glukozy przed treningiem

Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-04-10 14:58:10

hyhy tak myślałem veron ze to powiesz posiłek - jasne ale nie przed samym treningiem (ok.1-1,5h przed) , co do ospałości - po części tak jest ale wystarczy dobrze zacząć trening (dobra energiczna rozgrzewka i po sprawie).
branie glukozy przed samym treningiem dobry pomysł - oczywiscie jesli cwiczymy siłowo/masowo - wysoki poziom glikogenu i pompa (wyrzuty insuliny) na coś nam się nadadzą

po treningu lepiej brać wegle złożone (gdzies była o tym dyskusja ambroziaka)

odpusc sobie glukoze...przed trenigiem to totalna klapa...wysoki poziom cukru spowoduje ospalosc a insulina niepotrzebne hustawki glikemiczne...poza tym po dluzszym czasie sie niezle otluscisz...same mankamenty...
zjedz posilek przedtreningowy na 1,5h przed i bedzie good (30g bialka z kurczaka + 75g wegli z ryzu i 30g oliwy + jakas soorooweczka)

po treningu jak masz juz te glukoze to zapodaj 10g z 50g wafli ryzowych i gites...blonnik z wafli lekko stonuje czas dostarczania wegli..i dobrze

Nic dodac, nic ujac