nierówna siła. Co robic?

jaki najlepiej pozbyc się nierówności? Moj problem polega na tym ze mialem pewna kontuzje i teraz różnica w wyciskaniu miedzy jedna a druga reka jest tak jakos ok. 10kg! Pozdrawiam

tzn trenowales tylko jedna ręką? czy w wyniku tej kontuzji tamta reka oslabla az tak ?

acha - wyciskaj sztangą

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-14 06:49:33

sztangą? Właśnie nie Wyciskaj sztangielkami, takim ciężarem na jaki pozwala ci słabsza ręka.

sztangielkami-
bo wtedy podnosisz taki sam ciezar kazda reka

sztanga nie ? przeciez wiadomo ze nie chodzi oto aby robil krzywo

reka jest słabsza w wyniku kontuzji. Ale teraz ćwicząc robić więcej serii powtórzeń czy coś? Bo słyszałem ze dobrze jest zmiejszyć ciężar i robić sztangielkami ale więcej powtórzeń. Najmniej 12 na serie. Co o tym myślicie?

Z czasem slabsza reka dojdzie do wczesniejszej formy poniewaz szybciej bedzie miala przyrost ale to moze troche potrwac .... moze sprobuj zrobic dodtakowe -2-3 powtorzenia na ta reke.

wlasnie ze nie rob dodatkowych powtorzen.Trenuj normalnie.Przy treningu sztanga dobieraj ciezar tak zeby ta slabsza reaka nie ustepowala tej silniejszej i zeby prowadzil sztange rowno po obu stronach.

pozdro

skupiaj sie na sztangielkach
ciezar dopasowuj do słabszej ręki
rób poprawnie technicznie (tak samo na obie ręce, takim samym tempem)
wykonuj taką samą ilośc powtórzen na obie ręce np. jeśli słabszą ręką zrobisz w ostatnie serii 11 powtórzeń a nie 12 jak zamierzales to silniejsza też rób 11