Co sądzicie????

Trening :
Pon:Klata+ tric
Sroda:Plecy+ biceps
Piatek:Nogi = barki
juz miałem i chciałbym cos nowego
Acha nogi z plecami juz robiłem i dobrze wchodziłyi zadnej kontuzji niemiałem.Ostatni mój plan to
Pon:klatka+ biceps
Czwartek:Barki + triceps
Piątek:Nogi+Plecy
i bardzo mi pasowało ale miałem regeneracje wiec zmieniam trening
Acha ajak bym zrobił tak:
Pon:klatka + barki
Czwartek:biceps+triceps
Niedziela:Nogi +plecy
??? dobre??

Nie - przez 2 dni z rzędu (pon i niedz) trenujesz duże grupy. Nie rozumiem, co macie do treningu nogi/plecy.

no obciaza sie zbytnio dolny grzbiet. ale wiem tez ze ty tego polaczenia teraz proobojesz :)

Jaguar mi te połączenie proponował myslcie cos cwiczy ze mną na jednej siłowni.W końcu zareagował cos.