Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam!
Ćwiczę już jakieś 2 lata z różnymi przerwami...
Staram się lekko zbić wagę-ale nurzy mnie już rowerek!
Czy alternatywą dla 30-50 min rowerka moze być godzinna gra w piłke nożną albo rugby z przyjaciółmi LUB 30 min biegu?
Szacuny
7
Napisanych postów
3230
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
29159
niewazne co bedziesz robil.Wazne jest utrzymanie tetna na odpowiednio wysokim,stalym poziomie przez okreslony czas.Mozesz nawet dlubac w nosie jezeli w ten sposob utrzymasz tetno na poziomie 65-75 % cardio max(220-wiek).Zamiast rowerka mozesz biegac ,chociaz bardziej poelca sie szybki marsz bo juz podczas szybkiego marszu zdrowy czlowiek osiaga odpowiendie do spalania tluszczy tetno.
Szacuny
18
Napisanych postów
981
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6852
gry zespołowe nie są dobre gdyż nie ma w nich jednostajnego wysiłku i utrzymania tętna na stały poziomie co jest nieodzowne przy areobach i spalaniu sadła.
jak ci się nudzi możesz słuchac muzyki lub biegać w plenerach. zresztą sam sobie coś wymyśl