-M-A-F-I-A- -Ś-L-Ą-Z-A-Q-F
<duke> pozdrawia
...
Napisał(a)
Ja robie od marca tego roku i biore 70 kg w seri 10 powtuzen , robie stałym cięzarem .
...
Napisał(a)
Ja przysiadów nigdy nie robiłem. Ale w wieku 17-18 lat (szkoła sportowa) brałem na pół-przysiad ( kąt prosty uda-łydki mierzony sznurkiem) 185 Kg x 4 w trzech seriach (to było jedno z moich siłowych ćwiczeń)
...
Napisał(a)
ja to odnoszę wrazenie, że nie wszyscy tu mówią o przysiadzie ze sztangą (swoboda).
przysiad na maszynie to zupełnie co innego niż trzymać sztangę na własnym karku bez jakielkolwiek asekuracji czy zaczepu.
Ja robię przysiad ze sztangą 130kg i to różnie, zalezy od formy.
Raz udało mi sie to uniesc 3 razy, ale teraz już nie, mam kontuzję kolana prawego i w ogóle nie robię nóg. Dopiero za jakies 3 miesiące mam zacząć.
przysiad na maszynie to zupełnie co innego niż trzymać sztangę na własnym karku bez jakielkolwiek asekuracji czy zaczepu.
Ja robię przysiad ze sztangą 130kg i to różnie, zalezy od formy.
Raz udało mi sie to uniesc 3 razy, ale teraz już nie, mam kontuzję kolana prawego i w ogóle nie robię nóg. Dopiero za jakies 3 miesiące mam zacząć.
...
Napisał(a)
Przysiad ze sztangą - na chwilę obecną - 120kg ale mam spokojnie wezmę 10-15kg więcej, nie chciałem ryzykować. Jestem z tego bardzo zadowolony, bo nóżki to moja najsłabsza strona i aż się wstydzę podawać ich wymiarów :)
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
a w takim razie pytanko do tych co na szczycie ankiety:jak u was ze skocznoscia?
...
Napisał(a)
jak juz to do 90kg
cwicz cwicz a bedziesz wielki :)
moja silownia
http://www.sfd.pl/temat167019/
Polecane artykuły