Chlopak Z Nowego Yorku Blaga o pomoc :((

Witam wszystkich chcialem prosic o pomoc.Na Poczatku chce przeprosic w bledy w gramatyce i ortografi.Mieszkam w usa od 6 roku zycia.Wlasnie Koncze dzisiaj ACT i nie wiem co mam robic dalej LATO tuz tuz .Lece Na Wakacje do Polski ( STALOWA WOLA ).I Chce przybyczyc tak sie chyba mowi na maxa.Profilu nie wypelnilem bo nie wiem jak.I tak pisze za mnie brat .Bo ja bym musial uzyc polowe angielskiego.Wiec Tak 70 kilo wagi 178 cm wzrostu staz 5 miesiac leci ale dopiero zrobilem act na powaznie.Moja suplementacja wyglada tak 1 Kilo Kreatyna , Nlarge 2 z prolaba jakies 2 kilo.Nitrotech,Mass Fuel, najgorszy problem mam z dieta nie moge jej ulozyc nie wiem jak poprostu.Probowalem pare razy z postu TYKI .Ale wychodzi mi po 3700 4000 kalori....a i mam 17 lat.Wszyscy w moim wieku siegneli juz po prohormony....sam rozmyslam rowniez ale odpuszczam je raczej.masa juz jest popracowal bym nad rzezba .Troche tluszczyku trza rzucic.Jakies sugestie?.Co tu mam jeszcze napisac i niech mi ktos powie jak wypelnic profil i dodawac komentarze w postach . DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZI I POMOC)))))))))) POZDRAWIAM SEWKU

to chcesz "przybyczyc" czy spalic tluszczyk ?
rozumiem ze dopiero zacznyasz treningi ??

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

Tak naprawde jestem zadowolony z mojej masy 70 kilo to juz cos :).Wydaje mi Sie ze rzezba by sie juz przydala.2 miesiace zostaly wiec chcialbym troszke spalic tego tluszczyku nie ma go az tak strasznie duzo ale chce sie go pozbyc.Sugerujesz jakies ECA ?? Hydroxycat Czy Moze Xena ?? lub Therma Pro ??Chcialbym Porzadnie Zaczac Rzezbe .Tylko Fak nie wiem jak :).Pomoglbys mi ulozyc diete i plan bo naprawde nie wiem jak.ACT skonczylem wiec mozna juz zaczac Hardcore'wy trening .Chcielismy Ja Z Bratem Spytac ( ja lat 17 brat 20) czy prohormony nie zahamuja wzrostu moj brat mierzy 188 cm a ja tylko 178:P wiec chcialem cos wiecej urosnac a nie wiem czy prohormony nie zablokuja tego procesu. Bardzo Dziekuje Za Odpowiedz )) Pozdrawiam Seba Z Bartkiem:D

A i chyba poszedl sog.Chcialbym spytac czy gdy kupie cos z Sklepu SFD to przesylka doszla by do nas??No Nowego Yorku?? Mysle Ze Chyba Tak jeszcze raz Dziekuje)))) Pozdrofoka

nie znam sie na prohormonach zbytnio. ale napisz mi maila (powiadomieniem SFD) to dam ci GG do czlowieka co sporo wie,

trening redukcyjny : polecam :
ODCHUDZANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199
redukcja https://www.sfd.pl/temat92200/

oraz polecam : mozesz chyba sproobowac CYKL II(str 7)
GRUPA VI - https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 
cykl I str1, cykl II str 7 , cykl VI 24


WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

============ FAQ https://www.sfd.pl/temat92080/