blazej1901
Witam! Niedlugo mam zamiar skonczyc cykl redukcyjny. Musialem go zaczac troche wczesniej bo za bardzo sie otluscilem przez zime i mialem juz obrzydzenie do mojej oponki. Teraz juz jest z waga ok i chcialem przybrac znowu cos na masie- ale tym razem tylko beztluszczowej 
i tu pojawia sie moje pytanie. Co mam zakupic biorac pod uwage ze mam spore tendencje do otluszczania sie. Dietka oczywiscie jest, moze nie taka luksio ale nie mam ochoty i przede wszystkim za bardzo czasu aby dokladnie wszystko sobie liczyc i samemu przygotowywac posilki. Jem duzo bialka, glownie tunczyka, jajka i twarog chudy. ogolnie jest tego z 2,5g na kg. co do wegielkow to nie licze dokladnie ale wiem ile mniej wiecej powinienem jesc i dokladnie obserwuje swoje cialo i mysle ze ta technika w moim przypadku zaczela sie sprawdzac 
co do starzu to jest juz prawie roczek regularnych cwiczen ale wczesniej byl kick, boks i nieregularnie silka. wiec mam troszczeke dosw co do dietki i cwiczenia A wiec co kupic? myslalem o gainerku bo to by mi w duzym stopniu zaltwilo problem z komponowaniem dobrych posilkow. Sam bym robil sobie sniadanko i posilek przed treningiem (czyli obiadzik) i kolacyjke bialkowa a reszte posilkow to gainerek. A moze kretka? i postaral bym sie przylozyc do dokladnej dietki ale ze wzgledu na czas to roznie by to bylo. A moze cos innego??pomozcie!!! z gory dziekuje za wszystkie odpow.
i tu pojawia sie moje pytanie. Co mam zakupic biorac pod uwage ze mam spore tendencje do otluszczania sie. Dietka oczywiscie jest, moze nie taka luksio ale nie mam ochoty i przede wszystkim za bardzo czasu aby dokladnie wszystko sobie liczyc i samemu przygotowywac posilki. Jem duzo bialka, glownie tunczyka, jajka i twarog chudy. ogolnie jest tego z 2,5g na kg. co do wegielkow to nie licze dokladnie ale wiem ile mniej wiecej powinienem jesc i dokladnie obserwuje swoje cialo i mysle ze ta technika w moim przypadku zaczela sie sprawdzac co do starzu to jest juz prawie roczek regularnych cwiczen ale wczesniej byl kick, boks i nieregularnie silka. wiec mam troszczeke dosw co do dietki i cwiczenia A wiec co kupic? myslalem o gainerku bo to by mi w duzym stopniu zaltwilo problem z komponowaniem dobrych posilkow. Sam bym robil sobie sniadanko i posilek przed treningiem (czyli obiadzik) i kolacyjke bialkowa a reszte posilkow to gainerek. A moze kretka? i postaral bym sie przylozyc do dokladnej dietki ale ze wzgledu na czas to roznie by to bylo. A moze cos innego??pomozcie!!! z gory dziekuje za wszystkie odpow.
Krzysztof Piekarz
Quart
czyzbym juz ci dawal...chyba nie
