1 dzien: 1 kapsulka przed 2 sniadaniem
Jesli wszystko bedzie w porzadku i nic cie nie bedzie bolec to:
2-3 dzien: 1 kapsulka przed 2 sniadaniem i 1 kapsulka na 30min przed treningiem
Analogicznie jesli wszystko bedzie wporzu zwiekszamy:
4-5 dzien : 2 kapsulki przed 2 sniadaniem i 1 kapsulka przed treningiem
6-7 dzien : 2 kapsulki przed 2 sniadaniem i 2 kapsulki przed treningiem
Ale mam pytanko, czy w dni nietreningowe też się ją bierze???
Oprócz tego mam jeszcze bcaa i l-glutamine, a więc będę brał 8 tabs. bcaa przed treningiem i 5 g glutaminy razem z carbo po treningu.
``````````````````````````````````````````````````````````````````````````
Ponieważ przy thermie warzne sa witaminki, to sobie zakupiłem vigor complete o następującym składzie:
Witamina A 2000 j.m
Beta-karoten 1,8 mg
Witamina C 60 mg
Widamina D3 300 j.m
Witamina 2 30 j.m
Witamina K1 25 ug
Witamina B1 1,5 mg
Witamina b2 1,7 mg
Witamina B6 2 mg
Witamina PP 20 mg
Witamina B12 6 ug
Kwas foliowy 400 ug
Biolotyna 45 ug
Kwas pantotenowy 10 mg
Biotyna 45 ug
Kwas pantotenowy 10 mg
Wapń 162 mg
Fosfor 125 mg
Magnez 100 mg
Żelazo 18 mg
Potas 40 mg
Chlor 19,1 mg
Siarka 1,7 mg
Cynk 15 mg
Miedz 2 mg
Mangan 2,5 mg
Jod 150 ug
Molibden 25 ug
Selen 25 ug
Chrom 25 ug
Nikiel 5 ug
Cyna 10 ug
Krzem 10 ug
Wanad 10 ug
No i teraz to pytanko, czym uzupełnić je??? Podobno dodać osobno potas, megnez, wapń, tylko w jakich dawkach. Zalecana dawk aprzez producenta co do prania vigoru, rozwarzam zwiększenie jej do 2 tabs. Co o tym myślicie???
Mój blog --> [http://www.sfd.pl/temat175320/