Szacuny
2
Napisanych postów
1821
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7849
Fuc.kmaster jak nie wierzysz sprawdź na koledze niech zrobi tak jak opisałem a ty przypatrz sie który mięsień sie bardziej napina bądź dotknij () czy twardszy będzie tylny bark czy jak mówisz najszerszy
a wznoszenie sztangielek w opadzie też dobre, tylko sie trzeba dobrze pochylić i skupić sie na technice (wnętrze dłoni skierowane do tyłu za siebie, nie do podłogi) - to jeśli chodzi o tylne barki
Zmieniony przez - madmax w dniu 2004-04-20 15:44:01
Szacuny
9
Napisanych postów
695
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
39589
Wyciskanie zza karku angażuje tylną częsć barków , ale w niewielkim stopniu. Jest to również zależne od budowy stawu barkowego ćwiczącego, jedni będą odczuwali pracę tych mieśni a inni prawie wcale.
Jak się chce dobrze rozwinąć tylną głowę to tym ćwiczeniem raczej się tego nie zrobi.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
z przodu nie angazuje klatki jesli ławeczka jest prawie pod katem porostym , sztange opuszcza sie do brody, a łopcie są wysunięte do przodu a nie do tyłu. To jest prawidłowa technika. Co innego na stojaco, bo moze troche angazowac klatke ale nieznacznie ak sie "umie robic barki"
Szacuny
2
Napisanych postów
1821
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7849
Fmaster
zadne wiosłowanie, łokieć masz nieruchomy lekko ugiety tylko w celu nieszkodzenia stawom, wykonujesz ruch jedynie w stawie barkowym, początkowa faza ruchu zaczyna sie kiedy ręke masz wyciągnietą na poziomie klatki a kończysz gdzieś tam za sobą, ważne żeby ruch prowadzić wzdłuż ciała a nie na boki