borygo
Moglibyscie mi powiedziec, jak mniej wiecej rozgrzewac sie przed rozciaganiem? Generalnie chodzi mi o dolne partie miesniowe (glownie nogi). I najlepiej zeby mozna te cwiczenia wykonywac w nie za duzym pokoju :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
472
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
5-10 minut skakania na skakance.
...
Napisał(a)
And_Sport
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
6271
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
15956
Dudek mozesz mi napisać jak rozciągasz nogi i ile około trwa twoje rozciąganie nog ?
Co ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Każdą partie mieśni 40 sekund i tak dwa razy. Łydki, dwugłowe, czworogłowe i pachwiny przede wszystkim (miałem problemy z pachwiną jak jeszcze grałem w piłke nożną). Po za tym rozmasowuje kolana i wyginam stopy, aby rogrzać kostki.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
6271
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
15956
Ja rozciągam sie o wiele mniej. Rozciągam łydki, dwugłowe i czterogłowe, robie jeszcze skłony do lewej, prawej i do środka i krążenie tułowia, ale krocej niz ty to wszystko robie. Moze zaczne dłuzej 
Co ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Radzę ci robić dłużej, wtedy występuje mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji podczas gry. Skłony rozciągają mięśnie dwugłowe i dolną część pleców 
.
.
Poprzedni temat
Biodra a szpagat
Następny temat
Nie tylko siła i wygląd ale i szybkośc na 100 i 200m
