Pomocy-Osłabienie???!!!!

witam
właśnie kończe regeneracje i zauważyłem, że zamiast być bardziej wypoczętym, bo wkońcu mniej sie trenuje to jestem osłabiony:((I moje pytanie jest takie gdzie leży tego wina????i co robić żeby nie być ogolnie osłabionym??? czy może jest to wina braku jakiś witamin???a może złego odżywiania??Czekam na wszelkie porady i sugestie

powody moga być różne.zależy jakie miałeś treningi podczas tego okresu regeneracji.może wykonywałeś zbyt dużo powtórzeń( za ciężki trening), może za wielkie ciężary.napisz coś więcej bo trudno odpowiedzieć.przyczyna może być również w złym odżywianiu.może w posiłkach dostarczałeś zbym mało węgli i białka.napisz coś więcej

Treningi jak to w okresie regeneracyjnym lekki:
wtorek
Klatka :
Wycisk sztangi płasko 3x 12/10/8
Wycisk sztangi skos 3x 12/10/8

Brzuch:
Spięcia na skośnej 2x20
Spięcia na skośnej ze skretem tułowia 2x20

Czwartek

wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 3 12/10/8
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12

podciąganie końca sztangi
ściaganie drążka wyciągu w siadzie szerokim uchwytem do klatki 4x12
wznosy barków (szurgsy) 4x12

Sobota
uginanie ramion ze sztanga 4x12
pompki w podporze tyłem 4x15

Co do posiłków to różnie u mnie z nimi bywa, ale ogolnie staram sie jesc duzo i w odpowiednich ilościach oczywiście z owocami i warzywami włącznie!
może ktoś ma jakiś pomysł???

dobra dieta witaminy i odpoczynek
https://www.sfd.pl/temat127853/