dobra mieszanka??

a mozecie mi napisac jak mam to przykladowo stosowac, dodam ze chodze do szkoly i na treningi chodze bezposrednio po niej 4 x w tyg mam trening masowy az do polowy czerwca, potem rzezba i roztrenowanie , dieta: codziennie jem po 5, 6 posilkow jem ryz i kurczaka przed snem o 22 00 tez jem ostatni posilek <lekki>
Z gory dzieki ........

kreatyne z wodą mieszaj !

Kreatyna

- dni treningowe :rano 5g +30g glukozy i po treningu 5g +30g glukozy
- dni nie treningowe : rano 5g +30g glukozy i wieczorem 5g

Gainer


- dni treningowe : między śniadaniem a obiadem 50g i po treningu po kreatynie ok 15/20min / ok 45-60min posiłek potreningowy bogaty węgle i białka
- dni nie treningowe: między sniadaniem a obiadem 50g i między obiadem a kolacją 50g!


Tauryna

-4 kapsułki dziennie -tzn 2 rano i 2 po treningu


Pozdrawiam !