Np. moje dzienne zapotrzebowanie 2300kcal, na ile posiłków to rozłożyć, co ile godzin jeść i ile kalorii w jednym posiłku być powinno?
...
Napisał(a)
Ile kalorii powinien dostarczać pojedynczy posiłek, żeby nie dostać brzucha?
Np. moje dzienne zapotrzebowanie 2300kcal, na ile posiłków to rozłożyć, co ile godzin jeść i ile kalorii w jednym posiłku być powinno?
Np. moje dzienne zapotrzebowanie 2300kcal, na ile posiłków to rozłożyć, co ile godzin jeść i ile kalorii w jednym posiłku być powinno?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
rozlooz na 6 posilkoow, po okolo 380 kazdy(oczywiscie na noc trzeba zmniejszyc ilosc kalori, a po i przed treningiem zwiekszyc)
...
Napisał(a)
tak mało kalorii co ty na redukcji
1
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
Absolutnie nie na redukcji (raczej na mase - choc cwiecze bardzo niewiele z braku czasu), ale w ten sposob ułozona dieta pozwoli organizmowi najlepiej przyswoic energie.
...
Napisał(a)
on waży 54kg, 2300 kcal to wcale niemało przy takiej wadze.
Powiedziałbym że dość sporo...
Powiedziałbym że dość sporo...
lessie...po prostu lessie
...
Napisał(a)
domer taka jest prawda, z mniejszymi porcjami organizm duzo lepiej sobie radzi niz jakbys mial 3 razy dziennie wrzucic po te 800-1000 kalorii czy nawet wiecej (zalezy ile spozywasz)
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
...
Napisał(a)
Wiem, tylko jakos dziwnie mało mi sie wydawało na pierwszy rzut oka 2300k ale rzeczywiscie wychodzi 2322k przy wadze 54g
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
No i zrobiłem jak radził Strongbart, podzieliłem jedzonko na 6 równych części. Dzięki temu jest lekko, łatwo i przyjemnie podczas całego dnia
Mam teraz mały problem, jak najlepiej rozłożyć BTW w ciągu dnia?
Założyłem teoretycznie tak, że średnio w ciągu dnia osiągne takie oto wartości - B:2,5gr T:1gr W:4gr(a może i więcej).
Mam teraz mały problem, jak najlepiej rozłożyć BTW w ciągu dnia?
Założyłem teoretycznie tak, że średnio w ciągu dnia osiągne takie oto wartości - B:2,5gr T:1gr W:4gr(a może i więcej).
...
Napisał(a)
bialka i tluszcze po rowno w kazdym (ew. bialka troche wiecej w posilku potreningowym)
ww wiecej na sniadanie, a mniej w 2 ostatnich, a w ostatnim mozesz dac zero i jest git
ww wiecej na sniadanie, a mniej w 2 ostatnich, a w ostatnim mozesz dac zero i jest git
1
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
...
Napisał(a)
chcesz na 2,5g bialka na kg masy i 4 g ww na kg wagi ciala budowac mase?, nie ma szans bedzie szla bardzo powoli o ile bedzie szla, z profilu wnioskuje ze jestes ekto, potrzebujesz duzej ilosci kalori, węglowodany tutaj muszą spelnic tę rolę, zwieksz je nawet do 7-8g(musisz uwazac czy sie nie otlooszczasz, jak tak to zredukowac), bialko zmniejsz nie potrzebujesz az tyle, 1,8g bialka na 1 kg mc wystarczy
Polecane artykuły