niedziela:klata,triceps poniedzialek:brzuch wtorek bary ,miesnie grzbietowe sroda:odpoczynek czwartek:plecy ,biceps piatek:nogi sobota:odpoczynek.ktos mi doradzil ze jesli chce spalic tluszcz to musze jezdzic na roweze,jezdze codziennie po 30min.wydaje mi sie ze jazda dzienna na roweze zastapi aeroby,czy tak??
...
Napisał(a)
niedziela:klata,triceps poniedzialek:brzuch wtorek bary ,miesnie grzbietowe sroda:odpoczynek czwartek:plecy ,biceps piatek:nogi sobota:odpoczynek.ktos mi doradzil ze jesli chce spalic tluszcz to musze jezdzic na roweze,jezdze codziennie po 30min.wydaje mi sie ze jazda dzienna na roweze zastapi aeroby,czy tak??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
sorki!nie wiem jak ta partia sie nazywa po polsku,jestem z francji i dawno pisalem po polsku,mysle ze to kaptury??a wiec bary ,kaptury.we francji mowi sie na ta partie(trapezes)
...
Napisał(a)
"poniedzialek:brzuch
wtorek bary ,kaptury
sroda:-
czwartek:plecy ,biceps
piatek:nogi
sobota:-
niedziela:klata,triceps"
jedyny problem jaki rzuca sie w oczy - nogi w dzien po treningu grzbietu . dla dolnego odcinka pleców (miesni prostych) moze to byc za wiele!
jesli mozesz -zamien piątek z niedzielą i bedzie ok.
co do aerobów. owszem rower moze być (takze trucht, marsz etc.) wazne (jesli chcesz spalac tluszcz robc je na czczo , lub po treningu silowym minumium 30 min (wtedy tlsuzcz spala sie ok 10-12 min. jako ze,
zawartosc glikogenu w orgaznimie ma najnizsze stezenia - na czczo -po treningu silowym
i tluszcz zaczyna sie spalac po ok 18 minutach ( wczenisej m.in białka)
wazne jest zachowanie tętna na odp. poziomie 60% cardio max (220 minus wiek)
Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-29 22:59:15
wtorek bary ,kaptury
sroda:-
czwartek:plecy ,biceps
piatek:nogi
sobota:-
niedziela:klata,triceps"
jedyny problem jaki rzuca sie w oczy - nogi w dzien po treningu grzbietu . dla dolnego odcinka pleców (miesni prostych) moze to byc za wiele!
jesli mozesz -zamien piątek z niedzielą i bedzie ok.
co do aerobów. owszem rower moze być (takze trucht, marsz etc.) wazne (jesli chcesz spalac tluszcz robc je na czczo , lub po treningu silowym minumium 30 min (wtedy tlsuzcz spala sie ok 10-12 min. jako ze,
zawartosc glikogenu w orgaznimie ma najnizsze stezenia - na czczo -po treningu silowym
i tluszcz zaczyna sie spalac po ok 18 minutach ( wczenisej m.in białka)
wazne jest zachowanie tętna na odp. poziomie 60% cardio max (220 minus wiek)
Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-29 22:59:15
...
Napisał(a)
dzieki za rady!!chcialbym jeszcze wiedziec o jednym,cwicze 4miechy i nie widze zbyt durzych efektow!morze dla tego ze cwicze w domu,mam laweczke,chankle,i 2sztangi a zelastwo cale warzy 80kg!ja podnosze na klate 60kg.wydaje mi sie ze cwicze dobrze!morze chodzi o to ze powinienem isc cwiczyc na silowni??w loncu wiecej sprzetu??wiem ze u mnie w domu robie wszystkie potrzebne cwiczenia tym co mam a itak nie rosne!morze chodzi o jedzenie??a i jeszcze jeden problem to to ze nie moge sie pozbyc tkanki tluszczowej na brzuchu(lekki zwis)co prawda jest lepiej po tych 4 miesacach cwiczen!dzieki z gory za dobre rady!!!
...
Napisał(a)
na pewno to ze wiecej sprzetu co Ci gowno pomoze
mozna w domu machac wiadrami z woda (dobrze sie odzywiajac itp) i miec o wiele lepsze efekty niz chodzac na za***ista silke placac "troche" co miesiac i gowno z tego miec
takie moje zdanie jest ....
mozna w domu machac wiadrami z woda (dobrze sie odzywiajac itp) i miec o wiele lepsze efekty niz chodzac na za***ista silke placac "troche" co miesiac i gowno z tego miec
takie moje zdanie jest ....
Polecane artykuły