...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
502
Mam 19 lat, ważę 90kg
1 posiłek
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu B-3,4 T-2 WW-4,9 250g
Płatki owsiane B-11,9 T-7,2 WW-69,3 90g
2 posiłek
Serek twarogowy waniliowy B-16,8 T-4,2 WW-13,3 130g
Banan B-1 T-0,3 WW-23,5 200g
3 posiłek
Ryż B-0,6 T-0 WW-7,8 50g
Indyk, piersi bez skóry B-21,3 T-2,6 WW-0 100g
4 posiłek
Ser topiony B-5,9 T-5,2 WW-0,5 66g
Jajka(całe) B-4,1 T-3,5 WW-0,3 66g
5 posiłek
Serek twarogowy truskawkowy B-15,3 T-3,9 WW-17,7 130g
Jajka(białko) B-5,4 T-0 WW-0,4 100g
Wiem że jest za mało białka, ale nie wiem jak to zmnienić, co wprowadzić, może coś sugerujecie? proszę o pomoc
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
502
czym moge nadrobić białko?
...
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
9203
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29034
np. do sniadania dodajesz twarogu, albo kanapke z szynka
ogolnie wiecej miesa, jajek...
Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-04-30 23:46:55
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
502
No właśnie czemu tuńczyk? w jaki sposób można jeszcze nadrobić białko? Co jeść?