...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Idz sie koles utop, siega po koks nie majac treningu. ROTFL
http://www.pajacyk.pl <- wlaz i klikaj :) to nic nie kosztuje
...
Napisał(a)
Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.
(www.kulturystyka.pl/atlas
(www.kulturystyka.pl/atlas
Nie moje problemy... są nie moimi problemami.
...
Napisał(a)
wiem o tym doładnie chodzi mi o to jakie partie ze sóą połączyć pok kontem tego że trenuje w sobote i niedziele taekwondo .czy ktos to wreszcie zrozumie.??
nie chce czegoś zle pouładać zeby sie nie przetrenować .
nie chce czegoś zle pouładać zeby sie nie przetrenować .
...
Napisał(a)
Podejrzewam ze pod takim KONTEM nikt nie bedzie wiedzial
http://www.pajacyk.pl <- wlaz i klikaj :) to nic nie kosztuje
...
Napisał(a)
idoota.naucz się tu coś wnosić zamiast krytykować i to tych co pewnie wiecej od ciebi wiedzą...
...
Napisał(a)
gowno wiesz, jak nawet treningu nie umiesz sobie ulozyc
idz za*** sobie 30 omena, bedzie o jednego d****a mniej
idz za*** sobie 30 omena, bedzie o jednego d****a mniej
http://www.pajacyk.pl <- wlaz i klikaj :) to nic nie kosztuje
...
Napisał(a)
rozumiem ze d****em nazywasz siebie wieć nara . dobrze wybrałes jełopie he he.
ja nie chcesz zebym tak o tobie mówł to mów cos z sensem .
ja nie chcesz zebym tak o tobie mówł to mów cos z sensem .
...
Napisał(a)
bo sam trening siłowy na koksie rożni sie od tego gdy cwiczy sie jeszcze inne spory . chyba to wiesz mo guru... he he
Polecane artykuły