speeeeed:))

Mam 14 lat, lubie grać w piłkę nożną, jestem dość dobry techniecznie bo trenowałem rok czy 2 ten sport, ALE jestem troche wolny względem równieśników (chodzi mi o krótkie dystanse sprinty itp. bo do kondycji nei mam zastrzerzeń ale jej nie zaniedbuje). Chciałbym się dowiedzieć które partie mięsni należy rozwinąć w tym celu ? I jakimi ćwiczeniami można je rozwinąć?

DZIEX Z GÓRY ZA INFO

Najlepszym sposobem by było chodzić na bieżnie i biegać krótkie dystanse.
Ale wiem że nie każdy może więc najlepiej ćwicz łydki i mięśnie czworogłowe uda.

Pozdrawiam

najlepiej ćwiczyc całe ciało , priorytet na czworogłowe i dwugłowe ud , łydki , posladki , prostowniki grzbietu i brzuch.
Po miesięcznej ogólnorozwojówce zacząłbym od treningu z dużą liczbą powtórzen srednio 15-20 , krótkimi odstępami między seriami ok.30-60sek i obciążeniem śrdnim które po skończonej serii pozwoliłoby Ci jeszcze na wykonanie kilku ruchów , których już nie bedziesz robił.Oprócz tego oczywiście typowy trening na bieżni oraz dużo czasu na trening gibkości, rozciąganie.