jonasz1987
Cześc już drugi raz zakłądam podobny temat ale naczytałem sie wiele artukółów o kreatynie i znalazłem odpowiedź jak dawkowac kreatyne jhednakże w kazdym z tych żródeł odpowiedź byłam inna . Przeszukałem forum i tez widze odmienne zdania . Oto sposobu dawkowania któr znalazłem
1 dz.treningowy 3g rano 20 glukozy 3gramy przed treningiem 20 glukozy + 3 gramy po treningu 20 glukozy
dz. nietreningowy 5g rano + 40 glukozy
(ktoś tutaj z forum miał robić podobne dawkowanie może powie cos o efektach)
2 trenignowy 10 gramów (5 rana +5 po treningu)
nietreningowy 5 g rano
(najczęściej używane dawkowanie jednak troche krytykowane w kilku artykułach)
3 treningowy 5g rano
nietreningowy 5 rano
Za odpowiedzi z góy dzięki
1 dz.treningowy 3g rano 20 glukozy 3gramy przed treningiem 20 glukozy + 3 gramy po treningu 20 glukozy
dz. nietreningowy 5g rano + 40 glukozy
(ktoś tutaj z forum miał robić podobne dawkowanie może powie cos o efektach)
2 trenignowy 10 gramów (5 rana +5 po treningu)
nietreningowy 5 g rano
(najczęściej używane dawkowanie jednak troche krytykowane w kilku artykułach)
3 treningowy 5g rano
nietreningowy 5 rano
Za odpowiedzi z góy dzięki
Krzysztof Piekarz
Damixxx
FARINELLI
Ser Cheese
Quart
