CO NA MASE??

Witam... mam 195 cm wzrostu i ważę 88kg... chciałbym cos na mase mieśniową... nie tłuszcz żeby dociągnąc tak do 100-110kg i póxniej to rzeźbić... co polecacie?? Albo wogóle co waszym zdaniemw moim przypadku kupić żeby było dobrze...??

Kolego, nie będę ostro pisał bo widzę, ze jestes tu nowy, więc prosze łaskawie zebyś napisał coś więcej: ile ćwiczysz?, jaką masz dietę? (czy wogóle ją masz?), jaki jest rozkład węgli-białka-tłuszczy w twojej diecie? To są tylko takie podstawowe pytania, odpowiedz i napisz cos wiecej o sobie, niestety jesteśmy TYLKO ludźmi, a nie wróżakami Pomożemy ale daj więcej o sobie, a nie tylko wzrost i wagę :p

Cwiczę około 9 miesięcy ale tak bez szczególnej diedy i żadnych suplementów... teraz tylko ostatnio zjadłem 1,5kg MASSGAINA i 1,5kg CREAMASS'a... diety żadnej nie mam bo nie bardzo wiem od czego by ją zacząć...:D co tu więcej pisać... jak narazie wyciskam na klatke 109kg i mam 38cm na bicu... to wszystko co moge narazie powiedziec... wrazie czegoś jakieś konkretne pytania jeszcze to postaram się odpowiedziec... z góry dzięki za pomoc ;)

Więc - najważniejsze --> DIETA TO PODSTAWA bez niej mozesz zapomniec o satysfakcjonujących rezultatach!!! Polecam dział "Odżywianie" tam się wszystkiego dowiesz... Powracając do głownego pytania, "co na masę?" - po ułozeniu dobrej, zbilansowanej diety, tzn. odpowiednie rozlozenie bialka-wegli-tłuszczy, czestsze ale mniejsz posiłko srednio co ok.3 godziny zauwazysz dobre efekty, zeby zwiekszyc 'siłe' działania dokup jakiegos gainera ok.4-5kg no i moze jakies białko 1.5-2.5 kg po takim zestawie przy dobrej diecie na ekefty długo nie bedziesz czekał...
przykładowy zestaw: gainer- Super Whey Gainer Olimpu + białko - np.NightProtein Trec'a lub jakies normalne proiteiny hi-tec'a, olimpu masz spory wybór to zalezy od stanu Twojej gotówki...