Klata+Tric ??

Siema Ćwicze ponad dwa lata ogólną budowe mam ok ale chciał bym powiększyc nieco triceps. Ostatnio zacząłem taki właśnie trening:
Klata i tric w jednym dniu
1 Wyciskanie sztangą na ławce płaskiej 12,10,8,6 (prog co10%)
2 Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej w górę 12,10,8,6 (Prog co 10%)
3 Rozpiętki w skosie do góry 10,10,10 (Cieżar stały)
4 Pompki na poręczach 3xMAX ok.8 ruchów
5 Francuskie do czoła łamaną 12,10,8,6 (Prog co 10%)
6 Francuskie sztangielką oburącz siedząc 4x8-6 (Prog 5-10%)

Czy jest to dobry trening na klate i trica? A i jeszcze jedno w razie ewentualnych zmian mam tylko dostęp do wolnych ciężarów i poręczy. Z góry dzięki.

cwiczysz ponad dwa lata i chyba opwinienes wiedziec jak ciwczyc.
trening nienajgorszy (zakladajac ze pompki na poreczach licza sie do trennigu klaty

Chodzi o to F...Master ze zawsze leciałem triceps z bicepsem i przedramieniem. Dopiero teraz zaczołem leciec go z klatą. Wiem jak ćwiczyć ale wydaje mi się że na trica to troche za mało. Pompki na poręczach do klaty angazują też triceps czy wystarczą oprócz nich tylko 2 ćwiczenia? Jak robiłem go z łapą zawsze był jako priorytetowy i leciałem 3 ćwiczenia każde na inną głowe po 4 serie.

na male partie wysatrczy 8 serii uwiez mi :)

a pompki rob jak radzi radek słodkieiwcz - złap tak aby palce byly skierowane w twoja strone (jak chwytcisz ) czyli odwrotnie , jesli nie dasz rady , pochylaj sie do przodu normlanym chwytem

na triceps daje glwoe ze stykna 2 cwcizenia ja robilemtric w niedziele i elegancko spuch l po trenignu , niestety teraz mam zakwasy :/ :)