DIETA NA MASE KONKRETNIE DLA MNIE

Witam prosilbym was o ulozenie jakiejs diety dla mnie, cwicze juz w sumie ponad rok z przerwami, z tym ze jedna przerwa to 7 miechow, teraz od lutego cwicze, mialem przerwe maturalna na 2 tygodnie, ale od wczoraj juz chodze,kupilem kretyne monohydrat Olimpa 250g w proszku, i planuje zaczac ja za okolo 2 tyg brac.Mam 179-180cm wzrostu, waze jakies 66 kg.Dodam ze w lutym wazylem 60,5 kg, a jak wogole zaczynalem to 55 i mialem 175 cm.I zastanawiam sie jaka by diete zastosowac, planuje jeszcze dorzucic do tej kreatynki , bialko tez z Olimpa.Dodam ze nigdy nie bralem nic, caly czas na sucho,zadnych diet ani odzywek.Ogolnie to jak wygladam jest ok, chcialbym poprostu do 73-75 prrzytyc i bylo by naprawde wystarczajaco.Jesli ktos mialby odpowiednia diete, nie za droga i latwo do zastosowania to prosze o napisanie.Wiem ze bedziecie mnie pojezdzac ze tego juz bylo 100x i mam sobie wyszukac, z tym ze jak sobie wyszukuje to jakos kazda jest pisana na kogos, albo napisane sa ogolnie i powierzchownie.Dzieki i pozdro

https://www.sfd.pl/temat141978/
https://www.sfd.pl/temat127853/