aminokwasy sojowe

Sylwetkę masz bardzo ładną, szczegółnie zdjęcie najszerszego tyłem jest super.
Na razie rób swoje, jesteś w wieku jak najbardziej rozwojowym, staraj się jeść 2-2,5 g białka na kg wagi, 2-3 x więcej węglowodanów, od czasu do czasu wrzuć jakieś suplementy (ale niekoniecznie), i zmieniaj treningi tak, żebyś za każdym razem robił inny trening.
I powinno być dobrze, szczególnie jeśli będziesz pilnował diety to nie powinno być żadnej stagnacji, przynajmniej nie teraz.
Z odżywek białko w proszku lub gainera dla uzupełnienia makroskładników i będzie ok. bo warunki genetyczne masz bardzo dobre.
Natomiast jeśli masz zamiar startować w zawodach to obawiam się że to nie wystarczy

musze jeszcze kogos znaleźc kto mógłby mnie poprowadzic w przygotowaniach do zawodów...

W Warszawie nie powinieneś mieć z tym większych problemów

spotkałem się więc z Krzysztofem Turem i teraz tam uczeszczac bede na siłownie, za mna już 2 treningi i praktycznie wszystko mnie boli. Po zrobieniu nóg przy powrocie do domu miałem dosyc nawet ludzi ktorzy zrobili kładke nad ulicą,i dlugie schody że windy nie zamontowali.