CH.W.D.P. i P.K.U.
...
Napisał(a)
Mam takie pytanko mam zamiar rozpoczac trening na sile i nie wiem tylko ile mam robic serii na male gropy i na duze teraz robie na duze 12 serii a na male 8. Dzieki z gory za pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 tutaj masz podane
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
pewnie znów jakieś problemy
może teraz zobaczysz https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 tutaj masz podane
może teraz zobaczysz https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 tutaj masz podane
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
Treningiem na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 2-4 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki). Operujemy na obciążeniach w granicach 70-95% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej).
Jak sie ktoś pyta to trzeba dać odpowiedź a nie tylko linki i linki
Jak sie ktoś pyta to trzeba dać odpowiedź a nie tylko linki i linki
...
Napisał(a)
to co chłopak przeczytać nie potrafii
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
Polecane artykuły